我知道所有女人都覺得一開始要接觸健身房是很累的一件事情,有可能也是很辛苦的一件事情,或許你可能去美容院修剪你的留海花了將近一個小時,或許買一件漂亮的裙子走了三個鐘頭,但是要你近兩個小時呆在健身房裡面而且持之以恆真的有點困難!!
但是.................你要知道當你開始之後,你就會像逛街買衣服,美容院做臉,去SPY店疏壓一樣上癮,而且樂此不疲!
或許你會有很多的訓練計劃還有上網查了很多資料,開始準備要來去好好實行了,但是首先你要給自己良好的心理建設,以及事前的準備功課,因為我知道健身房不便宜,也知道維持健康和苗條不是一個星期就能辦到的事情,是一種持之以恆的態度,以及難能可貴的耐力,更需要極大的決心,這些都是一但你開始運動後需要做的心態調整!
如果你是用減肥的心態上健身房,你需要持之以恆的毅力,如果你是用維持健康的心態上健身房,你需要的作適當的耐力訓練,如果你是需要打造魔鬼身材(不是肌肉健美女王)你需要是專業的課程及適度的步驟和步調!
我並沒有想要打廣告,我人在美國,我只是來到一個充滿健身文化的國家,我只是看到這國家健身的人比抽煙的人多,我只是看到這裡的書店或是賣場(超級市場)光是和“健身”有關的書籍和雜誌就比時尚雜誌或是八卦雜誌多了兩倍左右!
現在不多說了!準備好調整心態囉^^我要開始讓你們做好讓自己喜歡上健身房的準備動作囉!!
1. 承諾
對自己下好目標,然後承諾一定要做到,告訴自己三個月要達到什麼目標,如果沒有達到,不是放棄,而是換個方法!!!
2. 一步一步來
不要去指望一下就去做很重的,這樣你會練錯方法,或是你會對自己失去信心,所以儘可能按步就班按課表操課,這樣效果才會顯著!
3. 選一個你所感興趣的方式
並不是所有的健身方式都是有趣的,有的會做到令你沮喪,選擇一個會讓你開心的運動,像是打籃球,或是游泳,甚至是乒乓都可以,這樣才可以維持!
4. 帶著自己喜歡的音樂
我知道健身房都會放很動感的音樂,那是因為在做運動時,你會放鬆心情隨著節奏或步調來運動,這對你來說不無聊,也會感到快樂!但有時,千篇一律播那些差不多的流行歌曲,你可能會膩,所以挑一些你喜歡的歌帶著去運動吧!
5. 帶著朋友一起參與
你可以選擇一個好朋友一起練習,這樣你們除了可以互相幫助,也可以用“競爭”的心態讓自己快速前進!
6. 參加團體的課程
有時健身房有許多有趣的團體課程,你不妨參加看看,你會得到更多的樂趣,健身房不只設備多,更多的是那些了不起的團體課程,有時選一兩個參與試看看,你會更知道自己適合什麼課程!
7. 咖啡因或是能量飲料
有時因為工作太累,或是唸書時間長,你會“懶”的運動,因為想回家“睡覺”
,或許這時喝點能量飲料或是咖啡因的飲料會是你最好的朋友,你會在下一秒又持續的運動的!
8. 去買你最喜歡的運動服,還有漂亮又好穿的運動鞋!!(這對女人來說應該不是問題)
9. 要隨時獎勵自己
當你完成一個階段的課程時,你要好好犒賞你自己,不是大吃大喝犒賞自己,你可以拍些美麗的成長照片,隨時看,或是買些漂亮衣服來讓自己開心!
10. 隨時檢視自己的身體
身體是自己的,我們只有一個身體,要常常檢查是否有改變,準備一個大鏡子吧!好好看看健身後你會得到什麼滿意的笑容!!
 
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