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先分享我開始接觸重訓時的狀況:

剛開始運動時,我一星期只上四次健身房,因為那時我的課業壓力有點大,
 
 
 
而且加上教練的建議,要我一開始的第一個月一星期只上四天,
 
 
 
原因是因為要我的肌肉慢慢去適應現在的訓練!
 
 
 
 
如果一開始就衝的跟選手一樣的訓練模式,我大概會恨死健身,
 
 
 
也會有一大堆藉口告訴自己不要上健身房!
 
 
 
所以第一個月的接觸,我一星期只上四天健身房!
 
 
 
 
一直到接觸健身的第二個月,我開始跟教練抱怨,
 
 
 
可不可以增加我上健身房的日子,
 
因為我不上健身房的日子都不知道要幹嘛,
 
 
 
我會想要出去玩,我會想要逛街,
 
 
我會想要去買東西,
 
但是我發現那會令我一直花錢,
 
 
 
所以我求教練再增加我幾天訓練,讓我可以當做“消磨”時間!
 
 
 
 
於是教練說:如果是你自己要求,那就是找不到藉口了
 
 
 
所以一旦有了需要的念頭,你就會有持續成功的想法,
 
 
培養這樣想法的如果是自己!那你就容易持續,並養成習慣!
 
 
 
這句話點醒了我,原來教練是要我自己去要求我想要的!
 
 
 
所以我變成了一星期運動六天的習慣!到現在還是一樣!一星期運動六天!
那時我才開始有了教練給我的“課表操練”,
 
原來第一個月都只是暖身,熟悉器材,培養習慣而已!

不管男女生都一樣,不要放棄,這是唯一的建議
 
 
 
健身不單單只是訓練你身體的外觀,更重要的是考驗你的心理問題,
 
 
 
健身是很容易放棄的行為,所以無論如何絕對不能放棄,
 
因為一旦放棄了,所有訓練都要重新來過,而且會更辛苦!
 
你是在為你的身體打造更長遠的未來性,不是在破壞它,所以愛惜你的身體,你的身體也會愛惜你!
 
記住:所有的重量訓練不是作多重就有多厲害,不是做多快就有多強!
姿勢正確,按部就班,飲食管理!
 
 
 
不要被體重機給擊倒!要為自己比昨天進步感到開心!
 
 
 
重訓不要好高騖遠!重訓是挑戰自己耐力的功課!
 
 
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