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親愛的鬥士:
很久沒發影片教學了吧^^
今天分享在家裡也可以練習的臀部,腹部,大腿的練習!

我最近一直在研究沒有時間去健身房訓練的訓練方法,有很多女鬥士是學生,因為費用不足的關係只能在家訓練。有很多女生是時數高的工作者,因為時間關係無法去健身房。

但是都有非常高的意願想要運動,卻找不到方法運動,我後來花了兩個星期來研究以下的練習,每天練習狀況大概20分鐘左右,加上伸展!我發現還滿有效果的^^,雖然效果可能沒有像進去健身房使用器材那樣快速!但是持之以恆地保持也是會看到變化的噢^^

我想我不需要一個個解釋動作了拉!因為認識我很久的鬥士都知道我會盡力提供簡單英文的圖文影片教學,裡面有時間計算,有呼吸方式,有肌肉表現位置!相信很多人都知道我是這個網站的愛好者^^,接下來~準備好了嗎?開始訓練囉!!

https://www.youtube.com/watch?v=s50vvWgC5yM

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健身狂莎莉Sally 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 小龐--天地之大
  • 今天才看到
    真是相見恨晚.
    我就是需要這種短時間 隨時可做無需器材的自宅訓練.
    持之以恆 對我不是問題.

    尤其臀肌的訓練 我平常很少做.
    有空要來加強.當明年的目標.

    再次感謝Sally.
  • 加油喔^^

    健身狂莎莉Sally 於 2014/12/18 16:17 回覆

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