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運動減肥瘦錯“位置”,
 
一切都是“基因”的錯!?

我運動一陣子了,體重也有瘦了,
可是卻瘦到我不想瘦的地方,怎麼辦?

這是所有鬥士寫給莎莉的問題。
人的身體其實很微妙,
有的人因為基因問題,發育的早,
有的人因為基因問題,發育的比較晚,
有的人因為基因問題,胸部比較豐滿,
有的人因為基因問題,身高比較高….等等。

身體的構造就是靠著最簡單的“基因“來運行的。
你吃進去的脂肪胖在什麼位置最明顯,也是基因問題。
你減下去的脂肪瘦在什麼位置最快速,也是基因問題。

所以沒有所為“我拼命做仰臥起坐“就會拼命瘦肚子這種事情。

重量訓練跟有氧運動要一起進行來燃燒熱量是因為:
重量訓練不只可以幫助你長肌肉!也可以幫助你快速燃燒脂肪!
有氧運動不只可以燃燒脂肪!也可以幫助強化代謝功能!
 

 
你的基因決定於你消耗脂肪的部位,
消耗脂肪不是靠鍛煉來決定首選部位。
所以不要再問:
 
為什麼我拼命重訓跟有氧了?我的胸部小了,可是屁股卻還是很大?

回答:
 
因為,那不是你鍛練某個部位就能控制消耗脂肪的,真正控制的是你的基因。

這樣不就完了?!

沒有!
你先消耗掉的脂肪位置可以藉由重量訓練來增加肌肉讓你的身體形狀好看!
但是肌肉並沒有那麼好長!你一定要記得!
雖然脂肪消耗部位是基因問題!
但是肌肉卻是要靠自己一點一滴努力打造而成的!

所以看出差別了嗎?
 


脂肪~天生基因問題來決定消耗的部位!
肌肉~努力鍛煉來決定增加肌肉的部位!
 
 

那如果這樣說的話,我做有氧運動到底有沒有效?
當然有,只要你有運動習慣,靠著毅力,一定能減肥成功!
但是要看你的目標,你想要減成什麼樣子?
 
只要有瘦下去就好?
只要有馬甲線就好?
只要小腹平坦就好?
只要屁股小就好?
只要大腿瘦就好?

不同的減肥目標有不同的鍛練
階段,
有的人因為基因問題,跳一下鄭多燕姐姐就可以瘦的好看,瘦的自然。
有的人因為基因問題,每天要拼命做有氧加重訓才會有效果。
這都是因為每個人的基因是獨特的!
並非一套公式就適用於每個人,
所以莎莉才一直不斷的說明
 
運動是種樂趣,你要去發揮實驗精神,培養多種不同的運動樂趣。
 
(前提在專業的教練指導下喔!)

這樣你才可以找到最適合你自己的運動模式。
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所以請記得買一本筆記本,隨時記錄你的運動模式。
你會找到最適合自己的目標跟方向,
你會因為鍛練的培養找到你自己身體最美麗的狀態。

絕對不要因為瘦錯地方就受挫!
這些“受挫“只是考驗你有沒有決心跟毅力!
因為任何成功的人都是因為“決心“跟”毅力“才獲得美麗的!

加油~鬥士~不要放棄噢!
 
 
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健身狂莎莉Sally 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • LIN
  • 莎莉你好,很愛看你的文章,覺的受益良多,謝謝。
    可是我每次運動減肥都是瘦上半身最多,上半身是S號,下半身真的就是L號
    上下身比例差異很大(臀38吋)讓我減到很受挫。目前的運動是健身車(1HR)、快走(1HR)、深蹲(60下)
    你還有給我意見嗎?謝謝你噢!!
  • 親愛的:
    你可以增加一些臀部的練習方式,
    或是腿部的練習方式,
    還有~台灣的女生都是下半身肥胖的狀況很多!
    這是飲食的關係!
    要看你是不是有水腫體質!還是作息不正常,或是平時有翹腳的習慣?
    目前你的運動還需要增加一些腿部的拉筋或是按摩~
    屁股也要做深蹲以外其它的運動才行噢!

    健身狂莎莉Sally 於 2014/09/26 13:20 回覆

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