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很多女性朋友常常因為體脂肪而困擾,而一直寫信來問莎莉:

體脂肪想要再低一點,才會有美麗的腹肌嗎?

那體脂肪要多低呢?

體脂肪過低是不是不會有月經?

 

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上圖是體脂肪只有15%的莎莉。

 

其實體脂肪也不是越低越好喔!!!

先告訴各位鬥士:

體脂肪的一個重要的功能就是:儲存能量

一克的醣類或是蛋白質可以提供四大卡的熱量。

而一克的脂肪能提供九大卡

對於能量來說;脂肪是體內細胞構成中很重要的物質

脂肪一旦缺乏,細胞就很容易無法構成,這樣生命體也不會生存了。

 

而體脂肪對甚麼樣的身體功能會有影響呢?

雄性荷爾蒙跟雌性荷爾蒙,腎上腺素等等。

簡單來說:沒有脂肪就不會有荷爾蒙了,  

(這是為什麼乳房會變小的關係嗎?天啊!) 

這也就是為什麼大部分的女性朋友一旦體脂肪過少,

月經就會失調或是沒有的情況了。

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那體脂肪到底要多少才是最好的呢?

這在之前莎莉就有分享過了,每個人最美的體脂肪比例數字不一樣,

要看你最合適的體脂來評斷。

但是每個人都有所謂的"必需脂肪酸",

如果長期缺少的話,一定會有生命危險的

 

對於男性來說:脂肪量必須是高於體重的4%,女性則是12%

為什麼女生的比例就比較高?

那是因為脂肪跟懷孕還有生產的功能息息相關阿。

女生在懷孕生產哺乳的期間,需要消耗掉大量的能量。

而這些能量都是由脂肪所製造的荷爾蒙所調整控制的啊!!!

所以才會有許多醫生建議:

體脂肪不要過低於12%,很容易停經,

這樣就會有生育降低的可能性。

 

至於男性要低於4%的話,是幾乎不太可能,也會有生命危險性。

所以報章雜誌上面常常寫:某藝人體脂4%,都是假的!猜測的啦!

畢竟腦細胞裡面的組織系統含脂肪的比例也滿高的

如果都沒有脂肪的話,那不就有生命危險了嗎?

 

 

當然,很多人會寫信問莎莉,增加肌肉是否也會增加體脂肪?

會阿,但是脂肪量卻是少許的啊!

好的脂肪會對你的身體健康有良好的保護作用

為什麼要讓脂肪全部不見呢?(雖然那不可能)

 

 

最後覆上一張,莎莉體脂18%的照片,跟第一張15%的照片比較看看,

其實18%的肌肉量跟脂肪量會因為重量訓練跟飲食計畫達到驚人的進步喔^^

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延伸閱讀:

體脂數字與飲食計劃! 

 

參考資料:

http://www.livestrong.com/article/484485-what-happens-when-your-body-fat-drops-low/

http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/44011/2014/02/21/7171s4433283.htm

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健身狂莎莉Sally 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 好蔬福
  • 謝謝莎莉的分享,學到了寶貴的知識:)

    一直以來有著錯誤的觀念,以為體脂肪越低才是越健康的。>_<
  • 加油喔^^要健康快樂喔^^

    健身狂莎莉Sally 於 2015/02/10 11:04 回覆

  • misspixnet
  • 親愛的部落客,您好:

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  • 謝謝你^^這是我的榮幸

    健身狂莎莉Sally 於 2015/03/07 12:20 回覆

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