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首先,莎莉要非常感謝Fit Taiwan提供這麼優質的課程,

讓我們能夠與國際級的健身大師Fabio這樣近距離的接觸跟學習。

 

 

連續兩天的課程安排:

讓我們先回顧一下內容吧!!

6/2 HIIT vs. HVIT vs. VIIT訓練

09:00 - 09:15主題介紹和執業範圍

09:15 - 10:30無氧能源系統 - 回顧

10:30 - 12:15 HIIT VS. HVIT VS. VIIT

12:15 - 13:00如何有效地為特定目標設計運動方案

14:00 - 15:15動作檢視 - 目的,理由和選項

15:15 - 16:30動作檢視 - 上下肢

16:30 - 17:45矯正 / 功能恢復的運動設計

17:45 - 18:00最後總結和未來職業發展

6/3 專業教練的養成及創造自已的品牌和消費族群

09:00 - 09:15 主題介紹和執業範圍

09:15 - 09:45 教導VS訓練 - 主要區別

09:45 - 12:15 默契和溝通 - 如何有效地達成

12:15 - 13:00 改變行為的策略

14:00 - 16:00 建立自己的事業 - 品牌價值和忠誠度

16:00 - 17:45 建立自己的族群並與其溝通

17:45 - 18:00 最後總結和未來專業的發展

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接下來,莎莉要開始分享課程的心得了。

今天是課程心得分享,不會把上課裡面的專業部分寫文章。

因為課程專業的重點文章太多,要慢慢的細分成不同的內容,所以今天不寫出來囉^^

 

Fabio一開始就介紹了有關於HIIT,HVIT的訓練模式以及訓練概念。

在這一天的課程上午的部分,讓我更了解甚麼是HIIT,

而傳說中大家我知道的HIIT到底有沒有辦法有要得燃脂呢?

其實~~~~~~~~~

沒有太大燃脂的效果!!!!!

HIIT是一種對於增強運動表現的訓練模組跟概念,

主要是要透過緩衝的休息時間,

讓我們在訓練間段的安排模組,

用較少的運動時間達到最佳的提升運動表現效果,

並且減低運動傷害的機率。

 

而我們一般人所做的其實大多是HVIT或是VIIT

 

 其他相關裡面非常重要的專業內容部分,

這要重新寫一篇細膩的文章來分享。今天就不討論囉^^

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接下來的下午課程,我非常想要分享,

而且在超級男神教練(楊教練)的指導下,

也讓我對健身運動的矯正體態模式,有了更佳的認識。

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Fabio大師說:當你在安排你的學員訓練的時候,

不能只有短短的兩個小時或是四十分鐘,

真正在運動的過程中透過訓練的方式來矯正體態才是健身最重要的事情。

但是我們要如何傳達給我們的學生,在訓練前也要先"矯正體態"這件事情?

大部分的民眾很難接受"測試"跟"矯正"這裡個名詞,

因為心裡一開始就會產生抗拒及恐懼,

所以要如何巧妙地在訓練的初階段,

透過簡單的幾個訓練方式,

來了解學生體態的緊繃跟身體體現狀況,

來做檢測以及改善呢?

這樣才可以在將來的運動表現狀況越來越好。

 

首先Fabio大師先示範了我們人的腳底板是否失衡?以及肌肉的協調性問題?

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透過脫鞋脫襪子的檢測方式了解我們腳底緊繃的程度狀況為何?

為什麼在練習深蹲過程中你的腳底板容易旋前或是旋後呢?

 

 

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原來是我的腳踝肌肉緊繃導致,需要適度的放鬆

 

再來示範深蹲姿勢的體線控制立及注意方向。

首先大家都練習要如何與學員溝通跟指導動作分析。

圖中是我的夥伴在告訴我兩腳站立的寬距。

 

 

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接下來想像你要拿兩邊的鞋子(但是鞋子很重),

當然你可以在指導你的學員的時候,拿兩顆藥球也可以。

拿鞋子的時候,端看你的膝蓋是否會有外移動的情形,

就可以了解肌肉代償的肌群需要放鬆或是矯正

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再來檢視你的體線是否有代償?

利用T字型的動作來查看姿勢的對齊,

跟脊椎狀況是否能保持中立。

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身邊的教練大家都在指導莎莉^^,我好幸福喔!

 

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還有檢測你的身體穩定度狀況。

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檢測脊柱跟骨盆是否保持中立,身體控制能力如何?

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當然莎莉也在眾多優秀教練的指導下,做了檢測的練習。

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健美女大生說我的肌肉控制力不錯耶^^(暗爽開心)

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當然莎莉自己也要練習如何檢測囉^^

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黑色衣服背影是健美女大生XDDDDD。

健美女大生:https://www.facebook.com/CollegeMuscleGirl?fref=ts

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接下來,

Fabio告訴我們筋膜放鬆的重要性跟方法。

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以上就是第一天的課程。

第二天的課程,由於參加的人數沒有第一天多,所以也沒有人可以幫助莎莉攝影了XDDD。

但是莎莉還是要分享,因為我認為第二天的課程對我來說其實意義非凡。

 

Fabio認為現在台灣的教練體制情況都是業務居多導向,

這樣都已經失去了健身教育的最終核心價值。

所以一開始,課程先詢問大家:

Coaching 跟 Training有甚麼不一樣?雖然這個英文字在台灣都是教練的統一名稱。

但是對國外來說卻是很大的不同區別。

簡單來說:Coaching 是全方位的教練

Training是單純的訓練員。

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所以課程中,光是解釋教練跟訓練員的核心價值與方向。

就讓Fabio花了很多的心思跟我們解釋要如何轉變教練跟訓練員的心態。

Fabio 舉了一個讓莎莉很有感覺的一句話:

Training:告訴你該如何訓練,一天指導你三到五個鐘頭。短暫的協助你。

Coaching:詢問你要如何協助你訓練,但是這個關係去可以維持一周超過110個小時。長期維持朋友或家人的關係

Fabio還說當你在第一眼跟你的學員面對面洽談訓練跟教學時,

你的第一眼(六十秒)保留的時間是多少?

聽跟說的比例是多少? 答案:聽70%,說 30%。

教練要學習傾聽學員的聲音。

這讓莎莉在之前寫的"如何選擇一個私人教練"一文章中,更有了深刻的想法。

 

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在下午的課程就是健身產業的未來趨勢了。

台灣的健身趨勢越來越普遍,

但是大家都太過於侷限在自己的圈圈裡,

這其實滿令人擔心。

Fabio更看到大家互相攻擊及辱罵的不良行為。

認為健身圈的優秀教練不應該畫地自限,

或許把格局多多世界化,多跟國際化上軌道,互相學習。

才能讓台灣的健身市場更發揚光大。

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最後,非常感謝Fit Taiwan團隊這麼用心的安排這次的課程。

雖然這樣密集的課程講解,

在短時間內要吸收以往需要很多經驗累積的龐大知識和觀念,
考驗著莎莉的腦容量,

 

但是Fit Taiwan用心的程度,

還有師資的安排還是讓人鼓掌佩服的。

過程多,教官及教練的即時翻譯,也非常專業。

莎莉很享受,也很受用。

更開心台灣有這樣用心的團隊,

能夠把健身市場給提升到跟國際接軌的能力。

 

 

以下連結:

健身大師:

Fabio Comana: https://www.facebook.com/fabio.comana?fref=ts

Fit Taiwan:https://www.facebook.com/FitTaiwanROC

 

 

 

 
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健身狂莎莉Sally 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • Yasu
  • lol
  • tinglong
  • 很想報名但是爆地點
  • tango
  • 謝謝莎莉分享
    期待HVIT跟VIIT的分享
  • 楊基
  • 謝謝sally前輩分享
    !

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