健身狂 Sally Chen的部落格

我常常在書店都看到很多"暢銷書"
不外乎就是:瘦身，減肥，幾分鐘瘦下來等等的書本。
但是這些作者，從網路紅人到舞導老師都有，
有的書本內容，我翻了翻...也發現其實跟網路上的文章大同小異，

甚至還出現過很多次在作者的部落格內文裡面...

一年多來，莎莉跟許多家出版社商量的結果，

到現在都沒有出書的關係，原因是因為認為自己學習的程度還不夠，
再來~我不想要把曾經在部落格出現的文章上重複地出現太多內容在書本上，

我一直希望書本能呈現一種部落格沒有的內容。
所以到現在還是沒有好好落下寫書這件事情。
或許是我時間不夠，或是是我資質不好，

或許是我文字表達不強，

總是在這件事情上我要好好的努力才有出書的一天。

但是....
我喜歡推薦好書，不管是教科書，還是觀念書，勵志書...我愛看，

而且會入迷的書，所以就希望推薦給大家看。

這本書:
女生力量訓練的第一本書

莎莉非常推薦。
首先~這本書是一個優秀的教練"邱瑜婷"所審定跟編著的。

邱瑜婷教練的簡歷:
臺灣師範大學體育研究所
現任力格運動健護資深教練
中華民國運動按摩協會認證運動按摩師
德國波茨坦club Active運動治療中心之治療員
德國運動治療證照—
"krankengymnastik mit Gerat"（運動式運動治療）
98年波茨坦大之學運動治療體系深造（獲台德獎學金）
台灣師範大學運動競技系97級—全年總排名第一名畢業


幾個月年，我曾經因為一個活動認識了邱教練，
他是一個非常熱觀開朗的教練，而他的團隊也非常的專業，
邱教練從事各種運動已經20多年，他了解身心均衡的重要性。
曾經體重從五十公斤增加到七十公斤，讓他體會到突然的發胖，
會肌肉鬆弛、水腫和精神不濟，所以他開始研究自己，如何達到身心靈平衡的訓練，

書裡面的一句話分享給大家：
女生重訓的原則是什麼，

我認為是將女性的內外皆美化的方法，
不一定要高強度高訓練量，

但不可或缺的是歡喜心，合適的呼吸節奏，令人身心順暢的強度。

就因為這個原因，我想要推薦這本書，

今天莎莉簡單的介紹書裡面的內容，

第一章　初學者，做「力量訓練」就對了！

破除最常被誤解的7大重訓迷思

「練肌肉」是為了養顏美容　不是舉重

「課表設計」是關鍵！妳是變正或變老？

省略「暖身」、「緩身」，竟讓肌腱斷裂？

第二章　「不必出門，照樣健瘦美」的課表大公開

在家重訓得準備

為妳量身訂做女性專用課表

第三章　正確安全的肌肉鍛鍊法

哪種器材適合妳？

事前體檢評估，可能救妳一命

「力竭」是說「ＮＯ」的受傷界線！

第四章　90歲前的力訓療養術

兒童、青少年、家庭主婦、上班族、老年人、傷者→力量訓練

生理期、孕期、更年期可以重訓嗎？

傷一次痛十年？! 天下無100％治癒的傷

各種治療＋復健法

疲勞管理是預防傷害的基本功

（圖片來自網路擷取）

各大網路通路都有喔︿︿

快去訂購一本屬於女人的第一本力量訓練書吧！