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很多女性朋友來私訊問我許多關於深蹲的問題,

他們有些困擾跟我以前一模一樣,

所以我找了很久以前的照片,

老實說,我在健身前並不知道我身體會有多少變化,

所以我壓根也沒想到我會拍before after 的照片,

一直到健身一個多月,我才知道拍照是很重要的功課(哭)

在這裡呼籲所有要健身的朋友們,

一定要拍照來記錄自己,這是非常重要的功課阿!!!!

我把所有問題集結起來,然後以最多人問排到最前面喔!!

 

1.問:深蹲對扁屁股的女生有救嗎?我天生屁股就很扁?

答:當然有效,我有照片為證,照片我確定是我本人沒有錯,

(沒動刀)的屁股!

我本來也是沒有屁股的女孩,穿牛仔褲都垮垮的,非常丑,

我還有好幾次要買“翹臀內褲“來撐一下場面咧!!

深蹲是扁屁股的救星,你一定要相信,而且創造的臀型,絕對是超級完美超級好看的!

即便你屁股是天生就扁的,也可以因為深蹲看到不可思議地改變!!

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2.問:我深蹲練屁股要吃什麼嗎?

答:要!!因為我們在為屁股重建肌肉,當然要吃補充肌肉的補給品,  

尤其是針對沒有屁股的女生!如果你天生屁股非常有肉,但是只是下垂,好好深蹲,

讓你下垂的脂肪肉藉由深蹲改變臀型!

但是扁屁股因為要長肌肉,(不是長脂肪),所以是需要補充一些蛋白質才有更顯著的效果!

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3.問:我該如何開始,要做幾下?

答:首先要你學著找到自己用力的肌群是否是正確的!!

而且一定要找教練指導。

深蹲很容易不小心用錯力量,用錯位置,經過教練指導後,

當正確的使用位置後才可以開始朝正確的數量前進!

有的女孩都會傻傻地每天練習一百下,

其實做這麼多下真的沒有太大的幫助,

增加重量,才會UPUP!

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4.問:我做多久才有這樣的變化?

答:雖然照片看起來是兩年的差距,但是我必須要說,

我接觸健身是我來美國才開始的(2013),

前後讓自己的臀型越來越好看,

快要一年才有顯著的效果!

這段時間我的訓練跟飲食還有方式一直再調整,

透過許多教練協助,還有自己的毅力,

對了,

相信自己的毅力,我只是努力訓練自己達到目標,

我只是要求自己一定要做到而已!!

 

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5.問:翹臀一定會讓大腿看起來壯嗎?

答:其實,有翹臀一定會有結實的大腿,這是一定的。

因為肌肉的相鄰關係,在訓練臀部的肌肉時,也會訓練到你的腿部肌群,

有一個結實的腿部線條,才會有美麗渾圓的翹臀。

真的要完全只練到臀部的肌群,

是有點困難,

但是如果在姿勢正確的前提下,不會有過度的腿部肌肉線條,

但是會讓你的腿部曲現在視覺效果上看起來很有立體感喔。

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 如果看到很多歐美麻豆臀腿比例過度完美,

細大腿配上渾圓的臀部,基本上都不太可能是真的XDDD

因為鍛鍊臀部就一定會鍛鍊到你的腿部肌群,

所以這是共同體啊!!

 

順便附上真假臀部的參考照片給大家看:

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左邊沒動手術前的屁股,右邊是動了手術的屁股

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這麼大長篇~感謝你們認真看完!我很謝謝大家的支持!

也謝謝許多一直默默分享我粉絲頁的所有朋友們~

我很高興你們願意分享我的心得~我真的很感恩^^

每次我訓練得非常痛苦時,只要想到你們,我就吸一口氣重新來過^^

 

因為有你們的存在,我要更努力才行!

加油~鬥士們~我們一起為身體奮鬥!

 
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健身狂莎莉Sally 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • sports
  • 您好:

    我們是痞客邦運動邦的專欄編輯
    感謝您用心經營部落格並分享了這篇好文章
    我們將您此篇文章放上了運動邦首頁的焦點頭條
    http://channel.pixnet.net/sport
    希望能讓更多喜歡運動的朋友閱讀您的好文章
    謝謝~

    痞客邦運動邦
  • 感謝你

    健身狂莎莉Sally 於 2015/08/24 14:09 回覆

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