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之前莎莉就有整理一堆圖片給大家了,

但是還是很多人不曉得自己的重訓動作會練到那些肌群,

有時候教練說明的時候,你也可能懵懵懂懂,

還有可能當你自己練習的時候,又忘記為什麼要訓練這些?

這些動作到底會練到甚麼??

 

今天再來複習一次吧!!

胸部訓練肌群:

http://bodybuildingadvisor.com/wp-content/uploads/2015/08/best-chest-and-back-workout.jpg

 

背部訓練肌群:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/78/e4/a6/78e4a6c39501b68f87e0f5ada80af0d9.jpg

 

臀腿訓練肌群:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/e2/11/f1/e211f1275ecdcb29ae08094056d25eb4.jpg

(P.s 這張圖片鍛鍊小腿的右下圖,很莫名其妙,但是記得蹬腿舉踵訓練是訓練到小腿就對了。)


肱二頭肌訓練:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/34/12/2f/34122f3ed576aeebe85b847ee1e5d379.jpg

 

肱三頭肌訓練:

http://www.fitnesshashtag.com/upload/20140410071634uid1.jpg

 

 

腹部訓練:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/89/d0/c6/89d0c6e70638c1f4a9d93e3d143de085.jpg

 

肩部訓練:

http://3.bp.blogspot.com/-4_YQoa2xT3U/VMEa8q9NqrI/AAAAAAAAAeg/FC8SUeAhUU4/s1600/shoulder%2Bworkout.jpg

 

 

此圖片僅參考給自我了解掌控肌肉的訓練鬥士,

初學者學習請找專業教練協助指導。

 

練習重訓的日子裡,除了教練給予課程的訓練外,

自我要求的課後訓練才是致勝關鍵。

學習了解認識自己的訓練肌群,

才會在自己的課表裡安排得當,

訓練最重要的是感受度,

重在訓練的質量,

而不是過多的數量或是可怕的重量,

適合別人的訓練,不一定適合你,

學習在過程中找到自己合適的方法,

就是最適合你的訓練。

 

共勉之,一起努力!

 

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健身狂莎莉Sally 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • sports
  • 您好:

    我們是痞客邦運動邦的專欄編輯
    感謝您用心經營部落格並分享了這篇好文章
    我們將您此篇文章放上了運動邦首頁的焦點頭條
    http://channel.pixnet.net/sport
    希望能讓更多喜歡運動的朋友閱讀您的好文章
    謝謝~

    痞客邦運動邦
  • 好喔︿︿

    健身狂莎莉Sally 於 2015/10/12 16:43 回覆

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