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V 線 腹部練習^^

以下是針對大家想要的人魚線練習,而這些連結雖然是英文,但是圖解的部分非常清楚,而且我個人非常喜歡他們的鍛煉模式^^,這是針對初學要開始鍛煉身材又不敢玩機器的女孩們可以試試的!以前我也是很喜歡人魚線,我是先練出人魚線,才貪心想要練出六塊腹肌!所以大家可以試試看!這些是參考!如果你有更棒的方式!也歡迎大家一起參與討論喔!

我知道大家都希望我能拍影片~~但最近學校功課有點小忙,我發誓我一定會拍出來的!(一鞠躬)

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許多人都問莎莉腹部跟臀部的練習,其實莎莉的背練的還不錯拉^^,曾經也有其他的教練說莎莉的背練得比屁股好!!(哀)
今天再次分享莎莉背部健身房練習,之前有許多人問過莎莉家裡練習背部的方式,今天莎莉也一起補上喔!背部訓練最好是有教練在旁邊陪同練習噢!!注意安全!避免受傷!影片是莎莉常常練習的部分!可以給大家參考!但是正確的使用力道還是請專業教練指導才不會有受傷的風險噢!

At Gym: 
所有的訓練莎莉都是一個重量10~15下,循序漸進增加組數做三組左右!你要是你個人情況而定,或是請教練協助噢!
1. Barbell Close Grip Bent-over Row 

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好久沒打分享文了^^又是一大篇長文章!!沒耐心的朋友還是別看好了拉~~~~

今天分享背部吧!!謝謝有網友說我背練得很好,我感到非常的開心,雖然我已經盡量控制不要以背為主了,但是還是不小心練的有點似乎太壯了些,但聽到有人說我背練得很棒,我真的開心得要命,於是我今天就卯起來分享我背部訓練的心得吧!

當然我還是告訴大家,我不是教練,我只是熱愛健身的女人,我只是知道健身可以改善我所有的狀況,所以我分享,我開心,我得到!而我背後有一個偉大的教練在訓練我,我很開心能認識他,是他改變了我身體的毛病^^所以我不會在上面告訴大家專業的知識,如果有訓練上的問題,網路上有非常多專業的健身朋友會很熱于分享,也不會吝嗇!!加油噢~

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運動前後可以吃東西嗎?

當然,你不吃點東西怎麼運動,不吃東西運動的話對你的訓練是會變成完全沒有幫助的,但是也不是要你大吃大喝吃的豐富才鍛煉,在運動前吃點東西對你運動時才不會造成低血糖頭暈或是疲勞想吐等等症狀!你可以增加一點蛋白質碳水化合物來補充!避免你運動完大吃特吃!(因為我是素食者,所以我只能供素食者的食品,對於其他肉類的朋友很抱歉了!)

1. 香蕉:
香蕉的好處如下列連結:https://www.facebook.com/photo.php?fbid=658101394201509&set=a.742275242450790.1073741838.657643790913936&type=3&theater

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由於有太多女鬥士問我有關於我飲食的計劃,我很高興大家很重視這個問題!
所以我先說明我的飲食觀念給大家: (先說明,我是素食主義者)

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健身前後為什麼要吃香蕉?
我很愛吃香蕉,吃香蕉到底有什麼好處?

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想要燃燒你的脂肪,有幾種食物對你會有良好的幫助!!
我知道大家都喜歡大魚大肉!但其實有多食物是天然的減肥藥,

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你知道你浪費了多少能變健康的時刻嗎?

我記得在我學生的時候非常不喜歡體育課,因為那時我討厭曬太陽,我總是害怕變黑,而且老實說我國小國中都是短跑的高手,我拿了很多獎牌!

我爸還曾經非常的驕傲要裱筐它們!!

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我本來一開始只想寫十個優點~
結果沒想到一下子就開心到寫了20個!!
看來~~我真的好愛好愛好愛健身阿!!!

重量訓練的二十大優點:
1. 維持你貌妙的身材,只會越來越性感,跟金剛芭比絕對連邊都沾不上!

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