在這幾年的教學生涯裡，莎莉總是特別強調“紀錄”這件事情，
不管是自己訓練的紀錄，或是幫助學員的紀錄，
紀錄每次上課的課表，是我很重要的一個功課。
因為我可以透過紀錄的內容，調整學生的週期，
還能幫學生控制重量還有次數，
最重要的是：讓學生學習自主訓練跟紀錄課表。
沒錯，紀錄是健身的一個很重要的功課。
您可能會說，我都是去健身房看到什麼就練什麼啊，幹嘛紀錄，很麻煩啊！
往往這個想到什麼就練什麼的心態，
都是你無法再進步的一個原因，
因為你根本不知道哪裡要調整，
或是你訓練的方向太偏於某些肌群而忽略更多你需要訓練的地方？
於是我開始紙筆紀錄，
用一本小冊子，寫上滿滿的訓練重量，
還加上動作跟動作之間要注意的地方，
還有畫圖，還有動作名稱（有時是英文），
最後讓學生拍照記錄本子的內容，但是回去要用電腦做出檔案。
可是時間久了，筆記越來越多，
也發現學生在家裡記電腦的習慣沒有執行到底，
這樣下去，學生無法獨立編寫課表，
我教課的目的一直都只有一個：就是讓學生學習獨立編排課表。
在這段時間，我總是不斷研究出可以跟學生一起使用的軟體，
甚至還要自己研發一些excel的文書檔案，讓學生跟我都能一起執行。
但是無奈一直都無法擬出一個很好的策略。
終於在這幾個月，讓我發現了”MoHot”
在我下載前，我很怕這是一個普通的健身紀錄軟體，
但是看到身邊許多專業優秀的朋友都有下載，
於是自己也開始好奇了！
我必須老實說：天啊！這真的太神奇了，現在～我不能沒有MoHot
對我來說：（健身愛好者）
MoHot能協助我紀錄每天的課表，還能用顏色標記你所要訓練的內容
MoＨot能紀錄我的動作庫，知道我都做了哪些訓練動作，還能在動作下面有漫畫的圖表，
讓您更能清楚的紀錄課表內容，包含組數，次數，疲勞度，休息時間，都能協助你紀錄訓練內容。
MoHot還能告訴你，你今日訓練的肌群位置重量的分配，還有功能性動作的重量分配百分比。
讓你調整你未來訓練的內容，還能監控你的疲勞程度。
MoHot還能與你認識的朋友來個訓練總量排行較勁，當然這些紀錄的比賽是好玩正面的，
紀錄都自由心證囉。也能透過尋找附近的朋友來認識交朋友一起討論健身。
對我來說：（教練版）
MoHot能協助我查看所有學生日常的訓練課表內容，從而遠端協助調整課程，
還能更進一步瞭解學生是否有紀錄的習慣。
MoHot還有身體評估及體態評估，讓我能更清楚知道學生的身體狀況，
進而在訓練的課程內容中進行調整，及相關的輔助訓練或是轉介紹合作。
MoHot也能在身體的所有層面都進行篩檢模式，讓我更清楚知道要如何加強學生的弱項，
在動作層面上進行更準確的安排課表輔導學生進步。
當然教練版本要付費，畢竟這是教練需要投資的一部分，
健身愛好者不需要，只需要下載即可。
但是教練版的版本會多一些功能來協助學員，
使學員信賴教練之外，還能在自我安排課表時，使教練給予雙向溝通的協助。
心得回饋：
Ａ學生使用心得：教練，這讓我學習到更多自我排課表的能力。
Ｂ學生使用心得：他還能上傳我訓練的影片，讓教練看看我的動作缺失。
Ｃ學生使用心得：你這樣監控我訓練，害我都不敢偷懶了拉～～
Ｄ學生使用心得：動作好多，但是還有些動作圖表不夠～可是能用替代動作來紀錄。
結語：
MoHot是這一年多才剛開始展露頭角，在台灣由一群體院的研究生，研發出來的程式設計，
雖然還有些地方頗為不足，但是會在每次的使用者回饋上面收集數據，然後再每次更新時都能做到更好。
莎莉使用MoHot已經一個月了，我必須說，我不能沒有它，
因為Mohot讓我及我的學員都養成良好的習慣，
而一旦這樣的習慣養成，我想自我紀錄的價值提升，自然成績也會慢慢進步。
現在可以直接下載APP:
“The most efficient way to live reasonably is every morning to make a plan of one’s day and every night to examine the results obtained.”– Alexis Carrel, Surgeon
「過著合適生活的最有效率方式是，每天早上計畫一天的活動，每天晚上檢討達到的成果。」– 亞歷克西·卡雷爾 (外科醫生)
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