健身狂 Sally Chen的部落格

Dec 26 Thu 2019 14:03
健身運動到底有甚麼好處?

固定的健身運動到底有甚麼好處?
其實不是只有改善體重以及讓身材變好而已，
運動帶來的好處真的很多很多。
我們做了個簡單的圖文，
希望大家喜歡。

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個人分類：莎莉的健身資訊

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Dec 18 Wed 2019 16:03
EatSmart健康餐盒~蔬食餐盒中的異國料理，受夠一成不變的健身水煮便當了嗎?你可以有更多的選擇!

到底為什麼莎莉要開始成為蔬食者，
其實理由很簡單，
就是我海鮮過敏體質，吃海鮮會讓我身體很癢，會喘不過氣來，
這從大學時代就開始了，

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個人分類：莎莉的飲食分享

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Dec 17 Tue 2019 11:18
線上教練與私人教練有何差別?

有天，有個學員與我聊起有關線上教練的必要性?
我與她分享了我的想法?

到底線上教練好?還是面對面的私人教練課程好?

我說:兩個都好，但是目的不同，個性不同會影響結果。

就觀察來說:
初學者，需要的是面對面真實的教練，而不是線上教練。
因為你不曉得你的動作合不合適?
你在還沒有開始接觸時，
你需要學習了解控制自己的身體，
這部分在面對面的環境下，
教練能在最短的時間內就抓到關鍵，
透過雙眼在不同的角度知道哪個環節是你沒注意而該調整的?

教練的眼睛要比任何人都犀利，
因為觀察敏銳是我們的工具。

就心理建設來說:
初學者，面對面會比較能懂得彼此的想法，
因為有對話，有溝通互動的感染力。
線上教練通常都是透過訊息或是書信，
有些教練會視訊對話，
但是在訓練的當下，在摸索的當下，你不可能拿著手機在健身房開著視頻對話，所以即便當下訓練或是練習時，
有問題或是姿勢上正確與否，
可能當要等到彼此有空時，才能交流，
這時候訓練當下的心得，就不會是即刻的了!

就信任感來說:
見面三分情，這是一定的，透過見面幾次的互動，
分享每次訓練的交流，在每個眼神，
每次在教練眼前反覆練習的次數下，
你會透過教練直接的鼓勵，
而感染到對於運動的熱情，
這時候，你會開始對教練產生信任及依賴感，
在這個氛圍下，你會多一個朋友分享及鼓勵你持續健身的動力，每次見面都會不斷的累積這樣的信任而增加對自己的信心。
因為看的到彼此，
更能知道這樣的鼓勵是否真誠還是只是敷衍?

當然還是有線上教練的需求及必要性!

1.你對自己身體的控制很了解，這時候你只需要教練給予課表，按表操課即可。這樣可以減少舟車勞頓的時間點。

2.你是個自律性很高的人，你可以每天在書信跟視頻的往來，自我規律自己訓練的時間及飲食的規劃。

3.通常線上教練的費用會比私人教練低，有預算限制的人較可以考慮。

結論:在不同的個性及工作背景還有需求目的不同，
陪在你身邊的教練性質也會有差異性，
有些人喜歡與人面對面的互動，
有些人喜歡在電腦前解決自己訓練上的一切，
這些都隨著你健身的經驗而調整改變，
不管是線上教練或是私人教練，
都有其他的特色跟優點得以學習，
最重要的是保持熱情且正確的觀念，
並且在生活中執行安全有效的操作，
這樣在健身的路上才能持久且開心喔!

“A single hour a day, steadily given to the study of some interesting subject, brings unexpected accumulations of knowledge.”– William Channing, Theologian
「每天固定花一小時學習某個有趣的題材，將累積帶來意想不到的知識。」– 威廉‧錢寧 (神學家)

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