今天莎莉要來介紹這全台灣唯一引進SPACE BARRE的課程體驗。

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先介紹SPACE BARRE:

< Space Barre powered by X tend ®>
此運動已發展40年,近幾年在美國大為流行,瑪丹娜、娜塔莉‧波曼都是Barre的愛好者,

SPACE CYCLE更是第一個在亞洲擁有專業教學的Barre中心,

並與全球3大Barre 之一的X tend Barre合作,

所有SPACE BARRE老師皆受其專業訓練並獲得認證。

這是一個結合皮拉提斯與芭蕾的運動,

運用手扶把杆進行芭蕾動作進而延展身體線條並搭配動感音樂

適合小時候曾想學習芭蕾舞但錯過的學員,

現在有機會可以一圓兒時夢想,

想挑戰核心肌群訓練並釋放身體壓力加強臀部與大腿伸展者也適合

結合芭蕾動作和實用伸展的BARRE絕對是都會男女的運動首選。

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(鬥士們可以透過 I-Pad來聽教練的音樂清單,你可以選擇喜歡的音樂清單來選擇教練課程)

 

 

再一次介紹SPACE CYCLE的環境區域:

這次進門跟上次記者會的感覺完全不一樣了,

上次進門的時候有大批的記者跟鮮花還有美食,

這是就比較舒服且乾淨。(入內要脫鞋喔)

當然,一開始在等待課程的時候,

莎莉還是到休息區回覆粉絲留言並拍了幾張休息區的照片,

當你準備上課之餘,或是下課要休息時,

都可以在這個空間裡面做休息與沉澱。

讓你的心靈在這煩擾的都市中,提升了許多。

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這次莎莉是上星期三下午兩點的課程,

老師一下子就認出莎莉,但是莎莉沒有反應過來,

不知道是老師XD,只知道是一個身材很好的美女跟我打招呼(/////)

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課程一開始,老師會在每個學員的位置上放上所需要使用的道具,

如瑜珈墊,小啞鈴,瑜珈球,彈力帶..等等小道具,

以便等等上課所需要,這貼心的舉動讓人感到很窩心。

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再來老師就會開始教學員做一系列的暖身跟訓練的動作囉!

首先老師說SPACE BARRE的訓練會有燃脂跟雕塑的效果,

你可以藉著一些BARRE的基礎動作優雅地來達到雕塑的訓練

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整堂課程都非常注重核心的收縮還有肌群正確出力的位置,

讓莎莉在這堂課程中是哀鴻遍野,但是卻也很開心。

以下是一些上課的內容照片,

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老師說:啞鈴不需要像平常用全握的方式拿,把手指頭都張開的方式扣住啞鈴,

對手臂肌肉的線條會更柔和。

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老師一再溫柔地叮嚀我,核心要縮緊,

其實如果要注意BARRE的標準體線,真的會不小心放鬆某些肌群。

而老師卻是一直細膩的調整我的每個肌群,雖然很辛苦,但是覺得很有效果。

這姿勢真的很不簡單,你以為要做個芭蕾的舞者有這麼容易嗎?

但是透過SPACE BARRE老師的指導,好像從小沒有底子的人也可以嘗試看看。

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這個加上瑜珈球的動作,簡直要了我的命....

把我平常不太啟動的臀部細微的肌群都喚醒了,

我得說,我全身都在抖抖,,,而且隔天的後勁很強,強了三天!!三天!!三天!!!

 

老師說:因為SPACE BARRE的訓練會讓你藉由平衡訓練跟道具輔助上,

展開一場喚醒小肌群之旅,雖然平常我都用大肌群在訓練,但是有時候,

一些你平常接觸不到的訓練內容也會喚醒你細微的肌群喔。

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接下來,就是用彈力繩輔助我的腿部肌群跟臀部肌群記憶了。

恩..................雖然我在家裡常做這個訓練,

但是因為老師更在乎許多姿勢上的控制跟調整,

讓我的臀部達到一個不可思議的痠痛啊!!!!!!!

臀部肌肉記憶瞬間開發成功了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

而且覺得開發完之後,臀部有變俏的感覺XDDD

 

課程內容莎莉不能再介紹太多了,

因為實在是...需要大家自己去體會才了解箇中之味。

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你會在課程中發現訓練可以很時尚,雕塑可以很優雅,

除了滿是汗水的臉龐,也會有心靈提升的成長。

在一個如天堂般禮遇的BARRE訓練課程,

學到的不是只有流失你的汗水,

也會提升自己層次的心靈空間。

 

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SPACE CYCLE的FACEBOOK:

https://www.facebook.com/spacecycletw

 

官方網站:

http://spacecycle.com/

要預約老師課程的人,請直接到官網點選課程即可。

課程網址:

http://spacecycle.com/reserve.php?lang=cht

老師的名字是:Melissa (星期三下午兩點到三點)

 

延伸樂團:

http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/291981364

 

歡迎您預約體驗^^

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