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目前分類:莎莉的飲食分享 (21)

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常常我們因為工作時數太長,

如果要自己下廚做菜的話,

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今天難得莎莉得到空閒,

在朋友的介紹下,

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   體脂數字與飲食計劃?


莎莉不得不說,最近我的體脂身高到18%了,
為什麼?因為我在三餐的份量增加了許多豆類,奶類,蛋白質的食物。
但是為什麼我要增加到18%?
因為我不希望大家有體脂上面數字的迷思,

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好久好久沒有好好介紹莎莉的健身便當了!!!

今天因為好朋友的介紹下,

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好像已經一段時間沒有發表莎莉的健身便當給大家囉^^

今天難得有時間可以拍照紀錄給大家看囉^^

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今天的便當菜色還是一如往常的簡單跟清爽^^

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要科學的控制飲食,而不是節食

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今天又要介紹好吃的便當囉!

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今天莎莉看到一本康健雜誌,標題寫著:吃澱粉會胖?驚人的開心減肥法

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:當運動前吃的太少,感覺根本沒力氣;如果吃太多,肚子又好脹,到底運動前該怎麼吃呢!?


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大家都問我一天的食物是什麼?
要我拍照給大家看!!

雖然我已經文字敘述好多次了,
但是要每次做完菜就拍照,
對莎莉來說拍照的時候會流口水拉@@

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飲食健身方法:
莎莉天天都收到詢問飲食的問題,所以我歸納出以下幾個重點給大家參考囉!!

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運動前後可以吃東西嗎?

當然,你不吃點東西怎麼運動,不吃東西運動的話對你的訓練是會變成完全沒有幫助的,但是也不是要你大吃大喝吃的豐富才鍛煉,在運動前吃點東西對你運動時才不會造成低血糖頭暈或是疲勞想吐等等症狀!你可以增加一點蛋白質碳水化合物來補充!避免你運動完大吃特吃!(因為我是素食者,所以我只能供素食者的食品,對於其他肉類的朋友很抱歉了!)

1. 香蕉:
香蕉的好處如下列連結:https://www.facebook.com/photo.php?fbid=658101394201509&set=a.742275242450790.1073741838.657643790913936&type=3&theater

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由於有太多女鬥士問我有關於我飲食的計劃,我很高興大家很重視這個問題!
所以我先說明我的飲食觀念給大家: (先說明,我是素食主義者)

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請挑健康的食物來吃:

今天分享我每天最喜歡的食物,雖然我是個熱愛健身的素食者,我不能吃肉,但是我喜歡挑健康即代替肉類的食物來吃,為什麼?當我瞭解這些食物的成分及功效後,我常常喜歡自理食物,而我發現這樣不僅省錢,還增加了健康!以下是我每天會攝取得蔬菜:提供給大家參考!希望對大家有幫助

紅薯:
它是最有營養的蔬菜,很多歐美的健美選手每一餐不吃米飯,但是會加上很多的紅薯。紅薯含有抗氧化劑, β-胡蘿蔔素,鐵,維生素B6,這些營養還可以預防各種癌症或疾病!如心臟病等!

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健身前後為什麼要吃香蕉?
我很愛吃香蕉,吃香蕉到底有什麼好處?

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