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莎莉今天便當餐：

蛋炒飯：小火炒四色冷凍蔬菜＋冷飯＋牛奶炒蛋 （義大利香料，胡椒）
蒸地瓜：地瓜直接蒸 
水煮蔬菜：花椰菜 紅蘿菠 切塊水煮 （鹽，少許香油）
乾煎豆腐：豆腐 乾煎 （鹽少許）
水煮蛋

肉食者：水煎牛排 ：就是放少許水 煎牛排 小火 煎至四週外皮都熟了，然後關火 悶煮一下即可。 牛排不要過熟，七分最好吃。
（調味料請在下鍋前用鹽巴 擦一下牛排兩面即可）

鬥士，你餓了嗎？
我超餓～
所以～

先開動囉＾＾～

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