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健身狂 Sally Chen的部落格

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重量訓練的運動改變了我的一生！ 我是健身狂莎莉！

部落格全站分類：運動體育

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  • 6月 13 週日 202111:53

  • 24種雙人居家健身合輯

💪

24種雙人居家健身合輯
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  • 6月 13 週日 202111:51

  • 一條超級彈力帶就能練全身


 
一條超級彈力帶就能練全身
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健身狂莎莉Sally 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(125)

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  • 6月 13 週日 202111:50

  • 居家健身徒手訓練合輯


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  • 1月 20 週三 202118:35

  • 23種瑜珈抗力球 瑜珈健身大球訓練合輯




瑜珈大球也稱為健身抗力球。可承受400公斤左右的壓力，

因為價錢親民，居家健身初學者很容易入手的健身工具。

 

除了鍛鍊全身的肌力控制訓練，在平衡穩定度與核心的控制，都是個很好的挑戰。

 

抗力球非常適合居家運動，只需要一個瑜珈墊的空間，就可以立馬做許多運動，

在伸展的部分也是非常適合輔助的器材。 常常會建議學員如果長期坐辦公室，辦公室環境不介意的話，

可建議改坐抗力球代替椅子，還可以學習核心的控制及穩定，

還能減緩長期使用電腦的駝背及腰痠的情況。

抗力球在早期可是被作為復健的醫療器材，

用來改善腰痠背痛及體態的健身工具呦～


 

 


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  • 1月 12 週二 202113:38

  • Bosu半圓平衡球 訓練合輯


BOSU球又叫半圓平衡球，是由兩部分組成，上半部分是橡膠材質的半球，下部分是個塑料平台。
它的兩面都可以進行訓練，利用球面的不穩定性，能夠更有效的鍛鍊力量、平衡感和核心控制能力。
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  • 1月 07 週四 202115:21

  • 六角槓 訓練有哪幾種?


 
六角槓（Trap bar）形狀是一個六邊形的環形槓鈴，又可以稱為菱形槓，使用時必需站到環形框內，
抓住兩凸起的把手來動作，六角槓和槓鈴一樣，想要加重量時，可以在兩邊裝上槓片喔。
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  • 1月 04 週一 202113:07

  • 什麼是戰繩? 分享21種戰繩訓練


戰繩「Battling Rope」
是一種透過繩子，對折一半後，由雙手握住兩端的握把，創造出不同功能的全身性運動工具。
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  • 12月 23 週三 202017:25

  • 19種提高心肺的訓練


 
19種提高心肺的訓練
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  • 12月 15 週二 202015:15

  • 19個你一定要練習的壺鈴動作

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  • 9月 10 週一 201816:10

  • 追劇不忘記放鬆自己的身體~~伸展篇

42534_8390579295b7d68719effe
看劇不忘記放鬆自己的身體~~伸展篇
最近我們的生活除了教課外，
最開心的莫過於看劇了~
先說{延禧宮略}夯到不行，再追加{如懿傳}也是應該的，
畢竟我們也是對中國歷史充滿興趣~
要不就是我們的老爹很愛討論歷史故事對現在文化的影響。
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