今天莎莉因為好朋友的介紹,

鼓起勇氣報名了舉重人Weightlifter的挺舉研習課程。

甚麼是挺舉?

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挺舉是奧運會舉重比賽方式之一
透過第一次的爆發動作--上搏,將槓鈴舉到肩上
再經由第二次的爆發--上挺,將槓鈴衝至頭頂
這除了需要爆發力外
更考驗著操作者的活動度、敏捷度、速度、平衡感
本次研習將帶給大家挺舉的知識與技術。

(資料來源-舉重人Weightlifter FB)

 

為什麼莎莉會對這項專項運動有興趣呢?

我常說:要學習挑戰,嘗試跟突破自我

練了重量訓練已經兩年多的我,

過程中學習了攀岩,拳擊格鬥,極限運動,街頭健身...等等。

當然也要來學習一下我一直害怕但是崇拜的運動項目。

舉重運動!!

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這一切的學習機會都要感謝我的好朋友,

熱情的邀情我參加這次的研習課程,

讓我有這個機會能夠了解專項運動。

 

 

剛開始學習時,教練都細心仔細地告訴我們要注意的細節,

兩腿的寬距,核心穩定,軀幹穩定,手握間距,

也示範了錯誤動作,讓我們了解跟預防等一下訓練會犯的錯誤。

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教練以非常簡短且專業的口令讓我們清楚的明白該如何執行正確動作,

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所以很快地就要我們大家拿起木棍練習基礎動作了,

畢竟運動技巧就是要練習,不斷的練習,

從基礎練習,才能看出來要加強的地方在哪裡?

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一個反覆要起槓跟發力的動作,就已經讓我們這些學員瘋狂的汗如雨下了,

好在教練們都非常的有耐心,一個一個指導我們動作上的盲點。

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在這段過程中,莎莉肩部的痠痛還沒好,因為前天有練習肩部重訓,

我想這是延遲性的痠痛造成的,所以在衝槓的動作一直都沒辦法做得很標準。

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這動作真的是整死我了,

光調整展體的接槓動作就一直出錯,

而且槓鈴一直無法正確地放在鎖骨跟三角的上方。

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上圖這兩位是我的好朋友,

你看!!左一這位同學還重感冒,真是太好學了!!!!

 

接下來,不斷的練習基礎動作後,

教練二話不說地就說拿真正的槓鈴來練習吧!

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其實我內心抖了兩下,好害怕自己做不好怎麼辦?

教練看到我內心的惶恐,拍兩下鼓勵我說:別怕,我在!

頓時覺得很安心,於是努力的把教練指導的訓練動作,

從握槓-起鈴-發力-

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-轉體-接槓位置-上挺-衝槓

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真的讓我腦袋一片空白,只是對著眼前的鏡子努力地做好每個動作,

當然第一次挺起來,會不穩!

還好教練一直在旁邊叮嚀,

核心,腳尖,重心,

我才慢慢越來越熟悉。

等到越來越熟悉的時候,

教練居然爽快的說:

來~加重量!!

 

.......................................

這時候除了相信教練認為我可以外,

最重要的是不要退縮

難得來到這裡給專業的教練教學,

一定要好好的學習,

起碼走出去這間教室時的我,

是比昨天進步一點的。

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我總是以為這項專項運動會非常的困難,

但是隨著我對運動的狂樂,

我希望藉著現在健康的身體狀況,

去挑戰我以為我做不到的運動。

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這段四個小時的課程裡面,

我收穫很多,每當有動作不順的時候,

教練都會重新的鼓勵我,

並退回一步,

讓我在旁邊繼續練習基礎訓練,

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起槓的動作就做了不下數百次,

好久沒有全身溼透的感覺了,

也好久沒有這麼痛快的感覺了,

當我一步步地看到自己比前一小時進步時,

手上的繭跟臉上的汗水,

是甜蜜的戰果。

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雖然我還沒有做到非常的完美,

但是很愉快的學習了三個小時,

讓我從此對這項專項運動深深著迷了。

原來~我也是可以學習舉重的耶,

我喜悅地回到我訓練的健身房,

繼續記住教練給的指導,

持續的練習著動作。

 

每一步,我都在讓自己越來越強,

每一天,我都在讓自己比昨天更進步。

 

附上我當天訓練的影片花絮:

 

 

沒有嘗試過,就不要說不可能,就不要懼怕。

Don’t be afraid if things seem difficult in the beginning.

That’s only the initial impression.

The important thing is not to retreat; you have to master yourself.

不要剛開始看起來困難就感到害怕,

那只是初步的觀感,

重要的是不放棄;你必須克服自己。

 

 

我知道很多人對這項專項運動有興趣,

現在有專業的舉重教練團隊,

可以按部就班,循序漸進的教你練習,

你也可以讓自己在訓練上,

多一項提升運動表現的訓練模組,

與其摸索影片害怕受傷,

不如報名專業的研習課程,

讓你更了解,也從中找到自己的熱趣吧!

 

舉重人WeightlifterFB:

https://www.facebook.com/Taiwan.weightlifter

最後也要謝謝憤青飛熊瘋舉重 Hui-Hîm the rights-lifter

從我報名到學習的過程中給我很大的幫助。

 

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