六角槓(Trap bar)形狀是一個六邊形的環形槓鈴,又可以稱為菱形槓,使用時必需站到環形框內,
抓住兩凸起的把手來動作,六角槓和槓鈴一樣,想要加重量時,可以在兩邊裝上槓片喔。
六角槓有哪些好處?
*適合初學者,因為是站在槓的中心位置,硬舉的時候重心會比較中間,也適合練習控制髖腳鍊的流暢度。讓下肢的力量參與更多。
*背部壓力減少許多,因為側邊的握把設計,讓下背的張力控制可減少拉傷背部的風險
*因為重心及重量都維持在身體的核心中間,所以可以扛起更重更大的重量。
六角槓還可以做出哪些訓練呢?請我們隊長分享囉~

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