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(圖片來自網路)

 

Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
 
 
作者:約翰.瑞提醫師、艾瑞克.海格曼合著
原文作者:John J. Ratey, MD, with Eric Hagerman
譯者:謝維玲
出版社:野人
出版日期:2009年06月04日

 

今天要跟各位鬥士分享這本書,

莎莉之前有上一個研習課程"MET"的研習課程,

此課程內容是說明結合藉由神經科學,大腦的記憶與動作學習,

發展出架構式的運動系統,利用漸進式的運動模式,

一步步地幫助自己由簡而深的進行訓練,

讓自己的大腦能在反覆訓練中記憶與學習,

並且更加增強自己的身體與大腦的關係,

也藉由運動讓自己更有自信、達到更有效率的肌力訓練。

(圖片來自網路MET課程擷取)

 

但是今天莎莉要分享的不是這個課程XDD

 (畢竟這是專業教練要研修的課程,所以不分享課程內容囉^^)

 

 

今天要分享是因為這堂課程的關係,

讓莎莉研讀了有關大腦系統跟運動科學的關聯性有哪些?

所以莎莉就在課程之後熟讀了有關於這本書的內容,

當然莎莉不會把這本書全部內容告訴大家,

我只會取自書中重要的幾個段落給大家聞香,順便分享心得。

 

人的大腦很細膩很敏銳,

書中透過一個零時差的實驗計畫,

開發了有關於運動對於大腦的學習力,控制力,情緒,行為表現,

都得到了非常良好的改善。

 

以下內容取自書本內容:

 

運動有多少好處呢?
 
A.運動可以改善你的學習能力:   (提高記憶力)p70
使心智最佳化,提高警覺性,注意力。
為接收新的資訊奠定基礎。增加學習能力的效率。

 (圖片來自網路brain focus 擷取)
 
B.運動可以控制生理及心理壓力產生的影響:  (紓解壓力及控制壓力) P77
 
壓力是每個人都有的,在人對於不了解的運動項目中時,

都會有"對戰及逃跑"的反應,
而學習控制這樣的壓力是重要的關鍵。

 
 
 
 
C.運動可以戰勝焦慮症狀,治療情境 (對抗緊張及焦慮) p111、p126
可以改變罹患憂慮症的機率 (對抗憂鬱症的方法) p138
許多人都知道運動可以治療憂鬱症狀,
腦內細胞的焦慮迴路,可以抑制恐懼因子。
讓焦慮的空記憶力淡化,
取代正向的記憶力及提高對恐懼的適應能力。
這莎莉就不多說了。

 
(圖片來自網路)
E.運動可以提高注意力 (遠離分心障礙) p173
 
透過運動的原理,能刺激腦部區域的神經新生,提升注意力了。

 
 
F.運動可以控制癮君子(對毒品,菸酒成癮的人得到有效的治療) p193
 
許多成癮物質中,都含有興奮劑跟鬆弛劑的成分,
運動能平緩的增加多巴胺的含量,還能夠降低焦慮,

緊張與壓力等等讓成癮者擁有的某些症狀。

(圖片來自網路)


G.運動可以穩定賀爾蒙的影響 (女性生理期的情緒跟生理變化) p215
運動可以讓許多女性在生理期間的不穩定得到有效的幫助,
通常愛上運動的人,都知道運動會使人更容易恢復平靜。
 

 
 
 
 
H.運動可以預防大腦退化 (阿茲海默症得到改善) p243
 
增加靈活程度及思考角度,減少腦部中風的風險,還有老人失智的症狀也能改善。

(圖片來自網路)
 
莎莉就簡單介紹這本書讓人最吸引的幾個重點就好。
至於又多好看???
建議請大家去書店買來閱讀,
你會發現體育課對於學生來說為什麼如此重要了!
我始終還是不贊成台灣的體育課常常被拿來利用別的課程活動取代這件事情。
這本書,讓我深深了解不管在哪個年齡層的人,
對於大腦開發跟運動項目有著非常大的幫助。
 
(買一本運動暢銷書,不如買一本讓心靈,大腦和身體都會成長的書)

 

“Empty pockets never held anyone back. Only empty heads and empty hearts can do that.”
– Norman Vincent Peale, Minister

「口袋空空從來不會限制一個人的發展,只有腦袋空空和心裡空空會達到此效果。」– 諾曼‧文森特‧皮爾 (牧師)


 
希望你們喜歡這本書。
書店都有販售,如果想要知道網路書局哪裡可以買?
http://www.books.com.tw/products/0010436495
 
 
 
 
 
 

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