健身狂 Sally Chen的部落格

之前莎莉就有整理一堆圖片給大家了，

但是還是很多人不曉得自己的重訓動作會練到那些肌群，

有時候教練說明的時候，你也可能懵懵懂懂，

還有可能當你自己練習的時候，又忘記為什麼要訓練這些?

這些動作到底會練到甚麼??

今天再來複習一次吧!!

胸部訓練肌群:

http://bodybuildingadvisor.com/wp-content/uploads/2015/08/best-chest-and-back-workout.jpg

背部訓練肌群:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/78/e4/a6/78e4a6c39501b68f87e0f5ada80af0d9.jpg

臀腿訓練肌群:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/e2/11/f1/e211f1275ecdcb29ae08094056d25eb4.jpg

(P.s 這張圖片鍛鍊小腿的右下圖，很莫名其妙，但是記得蹬腿舉踵訓練是訓練到小腿就對了。)

肱二頭肌訓練:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/34/12/2f/34122f3ed576aeebe85b847ee1e5d379.jpg

肱三頭肌訓練:

http://www.fitnesshashtag.com/upload/20140410071634uid1.jpg

腹部訓練:

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/89/d0/c6/89d0c6e70638c1f4a9d93e3d143de085.jpg

肩部訓練:

http://3.bp.blogspot.com/-4_YQoa2xT3U/VMEa8q9NqrI/AAAAAAAAAeg/FC8SUeAhUU4/s1600/shoulder%2Bworkout.jpg

此圖片僅參考給自我了解掌控肌肉的訓練鬥士，

初學者學習請找專業教練協助指導。

練習重訓的日子裡，除了教練給予課程的訓練外，

自我要求的課後訓練才是致勝關鍵。

學習了解認識自己的訓練肌群，

才會在自己的課表裡安排得當，

訓練最重要的是感受度，

重在訓練的質量，

而不是過多的數量或是可怕的重量，

適合別人的訓練，不一定適合你，

學習在過程中找到自己合適的方法，

就是最適合你的訓練。

共勉之，一起努力!