一條超級彈力帶就能練全身
其實往往全身的訓練動作都大同小異，只是看你如何使用及善用手邊的工具而已。
彈力帶可以選擇許多不同的磅數來練習，有機會再分享與夥伴或是家人一起做彈力帶的訓練影片。
每次訓練內容都會有人問：「莎莉，妳這個訓練的組數是？」
其實因為每個人身體狀況不同，所以我只能分享我的訓練頻率跟休息時間給大家參考，但是實際操作起來還是要依照自己的身體狀況評估呦！
我通常習慣用秒數來訓練：
訓練時間：45s秒
組間休息：20s秒
可安排五到六個動作為一個循環
一個循環做完後的組間休息：1分鐘，喝口水。
然後接著再做下一組。
影片是訓練合輯，你可以挑選五到六個動作參考即可，如果一次做完20組，我不反對，但是怕你隔天身體痠痛會很明顯。請善待自己的身體，不要勉強做訓練，如果不熟悉跟未嘗試過的人請不要做，以免受傷得不償失。你也可以請教你的私人教練來調整你的動作安排。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}
