一條超級彈力帶就能練全身
其實往往全身的訓練動作都大同小異,只是看你如何使用及善用手邊的工具而已。
彈力帶可以選擇許多不同的磅數來練習,有機會再分享與夥伴或是家人一起做彈力帶的訓練影片。
每次訓練內容都會有人問:「莎莉,妳這個訓練的組數是?」
其實因為每個人身體狀況不同,所以我只能分享我的訓練頻率跟休息時間給大家參考,但是實際操作起來還是要依照自己的身體狀況評估呦!
我通常習慣用秒數來訓練:
訓練時間:45s秒
組間休息:20s秒
可安排五到六個動作為一個循環
一個循環做完後的組間休息:1分鐘,喝口水。
然後接著再做下一組。
影片是訓練合輯,你可以挑選五到六個動作參考即可,如果一次做完20組,我不反對,但是怕你隔天身體痠痛會很明顯。請善待自己的身體,不要勉強做訓練,如果不熟悉跟未嘗試過的人請不要做,以免受傷得不償失。你也可以請教你的私人教練來調整你的動作安排。

    健身狂莎莉Sally 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()