健身狂 Sally Chen的部落格

     我也可以變成美國那樣性感的健身女孩嗎？

最近莎莉總是收到很多信，大概是因為最近新開的“各國健身美女分享”的部分，

所以很多女鬥士開始想要認真地考慮運動讓自己也能變成影片中的美女一樣。

每次看到國外的健身美女，大家都非常羨慕，
老實說，我也是。

但是後來，我覺得她們反而比較羨慕身為亞洲人的我們！
我曾經說過亞洲女孩健身起來比美國人精緻美麗這句話吧！

現在先解決大家的問題，
這些來信幾乎都問同樣類似的問題如下： 
1. 她們都做什麼運動？ 
答：她們都做“重量訓練”，不可能只有跑步，游泳，呼拉圈，騎腳踏車….或是在家裡仰臥起坐，

伏地挺身，滾輪….等等。她們的運動都是“重量訓練”為主，有氧運動為輔。
你看她們的影片都是在健身房做有強度有重量的“重量訓練”。

所以都是這些“重量訓練”讓他們擁有魔鬼身材的噢。

2. 她們都吃什麼？
答：三餐正常，或是食量更大。唯一了不起的就是新鮮的蔬菜水果！

不會有烹煮過頭的肉類食物，也沒有調味過繁雜的加工食物。

一切都以簡單，自然，新鮮食材。然後搭配大量的水，跟適量的蛋白飲料，

還有早餐吃多～午餐吃豐富～晚餐吃清淡為主的原則搭配的。

沒有什麼水果大餐，奶昔大餐，代餐…..等等。

其實都是簡單到不行的水煮雞肉或牛肉以及新鮮的蔬菜水果而已！
 

3. 她們多久才變成這樣？
答：不一定。有的體質是三年，有的體質是五年，有的體質是一年。

每個人體質變化不一樣，當然成長及改變的速度也會不一樣。

唯一一樣的就是她們從沒有放棄過。

 

4. 我有可能變成這樣嗎？是不是天生基因好？
答：任何人都有可能，

沒有人天生就是長得肌肉這麼健美，這麼性感，沒有人天生就是基因好，或是肌肉容易長。

所有的可能都是在毅力下，把不可能變成可能的。

外國人骨架都很大，我在我學校的健身房還沒看到骨架比我小的女生，就算有一定是亞洲人。
外國女生骨架大，脂肪也比較厚，這就是基因了。
但是瘦下來的過程卻是異常的艱難。
亞洲女生的皮跟脂肪厚度都沒有外國人那樣厚了，她們都可以瘦得下來了，

還鍛煉的這麼漂亮，你為什麼說她們基因好？

她們基因好只有三點：

奶大（那是飲食跟基因關係），

屁股大（那是飲食跟基因關係），

高（那是飲食跟基因關係）。
但是她們卻因為飲食文化跟基因的問題造成我們都無法面對的關鍵字：肥胖！！！

美國下半身肥胖的比例還是很可觀，這也是為什麼美國女人其實比亞洲人更難減肥。
但是她們到底怎麼辦到的？毅力，毅力，毅力。

所以要變成外國那樣健美性感的身材，
其實不要想太多，做就對了。
其實很多亞洲女孩都練得比外國妞還要正喔！

她們可以辦得到了，你一定也能辦得到。
她們的飲食跟訓練其實沒有特別，因為我們也做得到。
她們也是一般從很胖的女生到後來變成這樣，所以我們也做得到。

我再說一次：
真的其實很多亞洲女生都練得比外國妞還正！
  
加油～鬥士們！
不需要去羨慕別人，只要你堅持自己健身並保持持續下去，
將來，由別人來羨慕你。