今天要介紹一本好書：掌上健身房 Master the Kettlebell
（久坐族的救星，隨手拿起壺鈴，在家訓練，就能強身體健）
當莎莉拿起這本書的時候，看到推薦人是台灣壺鈴總會創辦人，David J Chesser ，
以及壺鈴人氣媽媽：勁媽遊樂園推薦的書，
當下二話不說，就跟出版商說我想要看，想要寫推薦文！！
該名作者是：龍門協會的大師級俄羅斯壺鈴教練，
麥斯在本書裡面都會有精細美麗的圖片跟訓練角度，
讓大家一目了然如何使用壺鈴訓練，
而用自身的身體示範動作，
讓壺鈴跟肌肉的張力表現，
更有說服力。
本書提到一個非常重要的重點，如果你沒時間去健身房，
如果你熱愛鍛鍊身體，卻不想買太多器材在家裡擺放？
壺鈴真的是你最好的訓練工具。
現在的人因為過多時間的坐姿生活，而導致脊椎長時間的彎曲，
讓許多大小朋友都有圓肩駝背的情形發生，
而壺鈴卻是讓你站著的訓練方式，還能強化你的核心肌群，
讓你再拉提的過程中，訓練你主要的肌群，燃燒更多的卡路里，也能將你的體態獲得改善。
（如果你沒有基礎肌力，請找專業教練學習健身動作喔）
閱讀這本書時，
讓你明白的不只是書本裡的壺鈴觀念，
還有細緻的教你學習壺鈴動作，
更讓你在學習前充分瞭解自己的身體狀況，
還有熱身動作的安排內容，及訓練時期的課表安排。
莎莉對壺鈴的熱愛，相信很多朋友常看到莎莉在自我訓練壺鈴。
因為瞭解到壺鈴很多的優點，
不只能提升肌力，肌耐力，
還有提升軀幹核心的穩動度，
也能讓我運動的爆發力表現強化，
是個高效能又一舉數得的運動。
而“掌上健身房”書裡提供的有許多優點跟大家分享：
動作名稱及目的清楚：讓你了解到你為何訓練此動作，及使用到的肌群有哪些？
動作步驟細緻劃分：讓你在學習動作時，文字的敘述能抓住要領，並有清楚的動作圖片參考，即便是關節角度都清楚刻畫明瞭。
動作具備的特點：每個訓練動作都會再強化說明一次，動作的要點及注意事項。
對錯的比較圖：讓你了解錯誤的姿勢跟正確的姿勢比對及差異。
規劃自己專屬的課表：可以針對不同的目的需求，學習規劃屬於自己的壺鈴課表。
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