健身狂 Sally Chen的部落格

想要燃燒你的脂肪,有幾種食物對你會有良好的幫助！！
我知道大家都喜歡大魚大肉！但其實有多食物是天然的減肥藥,
你可以吃得開心和健康,又不用擔心身體肥胖～
希望以下這些食物會對你有很大的幫助！
我除了魚肉類不吃外,其他的食物我天天吃＾＾
你一定要試試看！！
15種燃燒脂肪的食物
1.杏仁和其他堅果（皮膚會變好）
增強肌肉，降低煙癮
2.乳製品（脫脂或低脂牛奶，酸奶，奶酪）
強化鈣質
3.雞蛋
增強肌肉，燃燒脂肪
4.火雞肉和其他瘦肉
塑造肌肉，加強免疫系統
5.莓果類 （藍莓,紅莓,葡萄或蕃茄類）
提高飽腹感，防止煙癮
6.大豆和油菜籽油
促進身體有少量的脂肪，但不易儲存為脂肪
7.花生醬
提高睪固酮素增進素（對婦女是也是很棒的），建立肌肉，燃燒脂肪
8.富含脂肪的魚（如鮭魚，金槍魚，鯖魚）
促進身體有少量的脂肪，但是有效幫助脂肪燃燒
9.柚子
降低胰島素，調節血糖和代謝 
10.綠茶
脂肪燃燒
11.辣椒
促進新陳代謝
12.菠菜和綠色蔬菜
打擊自由基，為更好地肌肉建設提高效率
13.全穀類（糙米，全穀類）
只要小劑量可防止身體儲存脂肪
14.豆類
塑造肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化
15.乳清
構建肌肉，燃燒脂肪
加油～鬥士們～我們一起努力～為身體奮鬥！！

你知道你浪費了多少能變健康的時刻嗎？

我記得在我學生的時候非常不喜歡體育課,因為那時我討厭曬太陽,我總是害怕變黑,而且老實說我國小國中都是短跑的高手,我拿了很多獎牌！
我爸還曾經非常的驕傲要裱筐它們！！

我本來一開始只想寫十個優點～
結果沒想到一下子就開心到寫了20個！！
看來～～我真的好愛好愛好愛健身阿！！！

重量訓練的二十大優點：
1. 維持你貌妙的身材,只會越來越性感,跟金剛芭比絕對連邊都沾不上！
2. 食量變大,但是卻不會增加肥胖！
3. 穿衣服越來越好看！
4. 奶碰，腰瘦，屁股蹬扣扣！
5. 越來越年輕,看不出實際年齡！
6. 減少骨質疏鬆症的影響！
7. 降低你的血壓,強化你的心臟,降低糖尿病的風險！
8. 增加你免疫系統功能,減少看醫生的次數！
9. 讓你的頭腦思路更清晰！
10. 不會覆胖的機會非常大！
11. 糾正你長期腰痠背痛的問題！
12. 托高你下垂的胸部！
13. 遠離憂鬱症！
14. 改善你胃食道的狀況！
15. 減少失眠的問題！
16. 降低罹患乳癌的機率！
17. 活得更長久！
18. 讓你更有自信！
19. 讓你更有精力！
20. 治療帕金斯氏症狀！
你會問“真的嗎？”和“為什麼”代表不相信！
所以當你看到這些優點時,你要說：還好我開始健身了！
如果你還沒開始？就開心地說：原來有這麼多好處阿！！！那我要開始健身了！
您的分享是我的榮幸＾＾～分享請注明出處！謝謝。