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驅動暖身的程式運動行為。

每個星期三,大家都知道我會跟最有哲學家氣質的Victor教練訓練,難免在訓練的過程中總是會悟出很多的道理以及人生哲學。

昨天的訓練分成兩種:
一種是所謂的“驅動程式”訓練法,
一種是拳擊訓練,。

各位應該都知道莎莉學習重訓是在美國有了基礎,
然後回台灣,想學習很多種有趣跟有幫助的運動項目,
為的就是能用自身的力量去學習多元化的台灣運動體育,
所以才會這麼密集的排了許多的課程輔助自己學習,
這樣的學習對莎莉來說很珍惜,很開心,很需要。

第一堂: 驅動程式訓練法

昨天教練一來就說要練胸,
我以為他只是要我臥推,或是啞鈴…等等。

結果...他居然把我叫到了教室,要我開始做“伏地挺身”訓練,
莎莉一向是非常聽取教練的話,而且從不懷疑教練的指示,
所以跟著教練的訓練作了教練的胸部“伏地挺身”,
我只能說:我的老天阿~~~這也難到快要升天了吧!

原來他給我啓動機制的胸部訓練方式,
這樣的胸部訓練方式是在讓你可以找到正確的胸部力量,
以及正確使用你的肌群位置,
再之後的使用機器訓練或是啞鈴訓練時,
更能有效率地抓到正確的訓練位置。

就如同電腦的驅動程式一樣,
你沒給電腦好的驅動程式設備,它不只跑不動,還會緩慢你使用電腦的效能。

而此運動的驅動暖身就是這個意思。

至於正確的訓練方式有哪些?
莎莉無法一時用言語跟畫面告訴大家正確的訓練方式,
這需要日後等莎莉研究透徹再來分享,

莎莉今天只是要告訴各位鬥士:
所有的重量訓練都有所謂的“基礎訓練”,
而基礎訓練是在你使用輔助性器材的前提下,
所做的肌肉啟動訓練。
這不只可以避免你受傷,
更可以讓你發揮最大的運動表現,
還能正確的使用肌群。

當然當你沒有機器可以使用的時候,
這些所謂的驅動訓練,
也會是你最有效果的訓練模式噢。

第二堂的 拳擊: (不是拳擊有氧拉)

今天教練拿了兩個拳擊手套,
開始教我直拳,站穩腳步,出拳速度...等基本動作。
光這些動作就直接考驗到我身體的協調性以及節奏感。
我大大的發現了我的不足處,
有很嚴重的動作遲緩問題,還有筋骨上的協調不穩,
拳擊運動是一項很在乎凝聚力,精神力,節奏感的運動。
這樣的運動模式,除了給我很大的挑戰外,
也讓我知道我必須要加強的運動表現在哪個位置,
今天教練只是讓我小試身手,
告訴我注意的腳間距,出拳收拳的速度控制,身體的穩定跟協調度...。還有許多的地方在下次的課程慢慢地學習。

好幾次,
我都深鎖眉頭,
一發不語,

他說:你還可以嗎?
我說:恩~
他說:我對你要求比較高,甚至像個男人一樣訓練,那是因為你現在不是一般的女孩子,你知道嗎?
我說:我知道。
他說:你不能怪我這樣操練你,因為是你找我訓練的!如果你怪我操練得太兇,那你就是怪你自己不夠好,因為是你找我訓練你的。
我說:我不會。
他說:你不是大家常說的鬥士嗎?
我說:恩。
他說:那你看過鬥士上戰場時,打倒沒力然後投降軟腳嗎?
我說:沒有。
他說:那對了…沒撐到最後,你都不能輕易軟腳放棄,說到就要做到,這才是你的原則對吧?
我說:對!我會做到的!

Victor 教練總是這樣,在我每星期三的訓練課程裡,
總是給我很多的人生哲學,以及訓練思緒的整理,
每項運動都可以在過程中,
發現許多你眼前看不見的體驗,
而這樣的體驗,
除了當下自己的體會外,
更重要的是導師的帶領。

大家都說:好的教練真的很難找,其實不難找,
只要用心去認識自己所想要的訓練方式,
然後用心做前置功課,
給自己一個基礎的運動訓練原理,然後你會發現~
教練所有的教學品質是會被學生努力的尋求給適度的學員的。

共勉之~

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