親愛的鬥士：
聽說秋天到了，大家就認為反正衣服都會包起來，
所以就不減肥了，不運動了也沒關係，
明年春夏天在繼續加油吧！！
如果你有以上的想法，那你減一輩子都無法成功。
健身沒有所謂的季節性交換，
沒有所謂的冬眠性休息。
只有不管四季的變幻，
你還是一樣保有熱誠，
沒有藉口的持續下去，
堅持才是成功的唯一途徑。
不要一直寫信來問我：
如果我這樣做效果會多久？
每個人堅持的狀況不一樣，
所以堅持運動跟飲食習慣還有作息正常的效果越久，
你的成效就會越快達到目標。
就算秋冬來到，
你也不能停滯運動，
因為真正的考驗現在才要開始。
“No body is worth more than your body”
沒有身體會比你的身體更值錢。
所以愛惜你的健康，即便冬天無法露出美麗的小蠻腰，
或是馬甲線，六塊肌等等，
你也要為了你的健康而運動，而控制飲食，而睡眠充足噢！
當你把減肥當成健身的目的，
你很快就會慢慢放棄。
你要把健身當成調整身體，改變體質，
那健身帶來的身型，
將會是你最大的小確幸。
“When it comes to eating right and exercising, there is no "I'll start tomorrow."Tomorrow is disease.”
當這件事情干涉到你正確的飲食和健身時，就沒有所謂的“我明天再開始吧”，明天就是疾病。
不要為你的健康等待太久，
你要為你的身體提早做健康。
（照片上的衣服都是Under armour)
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