健身狂 Sally Chen的部落格

每次講座分享都會讓我很開心^^，很興奮!!

這次在台大健身美體社的分享講座，
看到大家對健身概念有很好的認識，
覺得台大的學生真的很幸福!

社長跟其幹部的用心，
還有課程的介紹跟資訊的分享，
都是社團一直以來不斷進步的主要原因。

看到台下許多學生充滿喜悅的跟莎莉互動，
讓莎莉覺得健身文化真的有進步的情形。

透過最近的分享:
除了大家常問的問題現在莎莉整理起來以外，
也想要問大家一些問題?

大家常問的問題如下:
A.月經期間可以重訓嗎?
Q. 建議第一天最好休息，愛護自己的身體，但是如果到了第二天你的身體有點元氣，

而你又沒有經痛問題，可以做輕量的上半身運動，如果不舒服，多拉筋舒緩也是很好的點子，

然後等血量少了，再回復運動即可^^以不勉強自己身體狀況為主!

A.重訓真的會變大胸部嗎?
Q.胸部不會變超級大，因為胸部大小大部分是脂肪形成，但是重訓鍛鍊胸部，

確實是會改變胸型，讓下垂的乳房堅挺，視覺效果也會相對地變大了，而在胸部鍛鍊期間，

飲食一樣要正常，多補充蛋白質跟膠質的食物，豆類堅果類也可以吃^^不要過量就好。

A.運動會一直很餓，怎麼辦? (這真的很多人問!)
Q.餓了就吃東西，你重訓完，會消耗很多體力，能量，不吃東西怎麼可以，

不吃東西就沒有營養補充。 沒有怎麼辦?就是吃東西，練重訓後很容易肚子餓，

所以少量多餐是必要的^^，但是不要亂吃~選擇營養的食物吃就好^^

A.如果很疲倦，隔天想運動但是爬不起來怎麼辦?
Q.那你想運動的心情有多大? 如果很大，就去運動啊!
健身運動沒有這麼複雜，就是一個喜歡跟不喜歡，想不想要去做的行為而已，動力可以隨時有，只是要充滿喜悅就對了!
如果健身對你來說壓力很大，那你會不開心，不開心久了，就不會熱愛，

然後產生排斥!這樣你以後就不會喜歡運動了，真的失去熱情，

就去找到當初熱情的原因跟方法! 運動的熱情其實是很簡單的，就是要跟不要而已!

接下來~我要問大家問題了?
1. 你為什麼要健身?
2.當初學習健身的第一個動作來自於甚麼資訊? 請教練? 看部落格? 看書?
3.當你在健身時，動作不確定對錯時，你該怎麼辦?
4.如果身邊的人對健身運動有疑慮時，熱愛健身的你該如何表達?
5.下定決心健身時，有沒有給自己一個短期，中期的目標?

最後我問了大家，健身資訊哪裡來?
大家都回答:部落客...... 小聲地聽到:教練 更小聲的:書本......

我說: 不一定部落客說的就是對的，雖然我也是個部落客，但是資訊的正確度也不一定百分百! 就算是教練，

也會有資訊不齊的時候，所以學習資訊不論是透過甚麼樣的管道，

你都要多方面的吸收跟自身體驗，還有研究深造才行。 
健身科學一直不斷進步，健身資訊也一直不斷推陳出新，資訊爆炸的現代，

大家要多方面的實驗跟研究，還有探討比較，運用在你自身價值上，

真正有效果的資訊，才是你的健身資訊。