健身狂 Sally Chen的部落格

V 線 腹部練習＾＾

以下是針對大家想要的人魚線練習,而這些連結雖然是英文,但是圖解的部分非常清楚,而且我個人非常喜歡他們的鍛煉模式＾＾,這是針對初學要開始鍛煉身材又不敢玩機器的女孩們可以試試的！以前我也是很喜歡人魚線,我是先練出人魚線,才貪心想要練出六塊腹肌！所以大家可以試試看！這些是參考！如果你有更棒的方式！也歡迎大家一起參與討論喔！

我知道大家都希望我能拍影片～～但最近學校功課有點小忙,我發誓我一定會拍出來的！（一鞠躬）

1.此練習可以雕塑你腰部兩邊的肥肉！（一邊十五下）作三次！
http://www.youtube.com/watch?v=_rdfjFSFKMY&feature=c4-overview&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g
有很多女鬥士來信說這個動作太難了！如果真的做不下去！我希望你先停止！避免受傷！以下還有簡單的方式可以試試看：http://www.youtube.com/watch?v=K2VljzCC16g

2.此練習可以讓你有人魚線噢 （做20下）千萬記得抬起來用腹部加強力量,不要用背部！！！！！
http://www.youtube.com/watch?v=AJD6aPu5kw4&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g

3.此動作可以減少你腹部的脂肪（得做15下）做三次！
http://www.youtube.com/watch?v=SIzEgpoNwsc&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g

以上可以天天在家裡練習看看,但是練習完後,可以洗個澡,休息一下,在上床睡覺！千萬不要練習完,又大吃特吃！！一定要記得我之前提過的吃東西的時間！！

女孩們,請記得！即便你有健身,有天天運動！飲食習慣真的很重要！
不要因為你有運動,就有超級大的食量,克制食量和飲食時間,才是有漂亮腹部曲線的重點阿！！

加油～鬥士們～一起努力喔＾＾