健身狂 Sally Chen的部落格

莎莉以前在學習健身的出生階段，

都是看網路，看名人，看部落客，看文獻....等等。

不可否認的，這絕對是每個人一開始了解健身，學習健身的一開始階段。

在學習健身的一開始，的確有很多的資訊不了解，

更不知道從哪個地方下手去閱讀專業的資訊，

也就以為很會健身的部落客就是健身方面的達人了。

(這篇擺明是在打莎莉自己的臉XDDD)

所以很少看到健身部落客或是偶像名人會去分享書籍給大家看。

真的有讓我知道有在分享書籍推薦的就是以下幾位部落客跟教練:

宅媽花花:http://alicers323.pixnet.net/blog

竹子的體育教室:http://workoutnozznel.pixnet.net/blog

健美女大生:http://wellthinesslife.blogspot.tw/

好的書籍能多多推廣分享，並不是因為我們有收此書的版費XD

真的是因為我們都看過，我們都讀過，也有用心的研究過，

才了解書中給予的專業資訊真的很實用，

才會推薦給大家。

當你要學習健身的時候，不可否認的，你可以多看看部落客給你的動力跟激勵，

但是對於專業的資訊，除了網路資源豐富外，你也可以學習自己研讀，自己進修。

這也是讓你在學習健身的過程中，不會增加受傷風險的一個好辦法。

我敢保證~以我當了兩年健身部落客經驗來說:

專業書本的資訊絕對是比你抓著電腦看部落客還要有效用的內容阿。

今天我要推薦我現在無時無刻都在研讀的書，

這本書我看了三遍了，三遍，三遍，雖然都是文字，沒有彩色頁面，沒有帥哥美女圖，裡面居然還有試題!(oh~my~god)

但是絕對有很多內容勝過現在大家所認識的健身部落客寫出來的文章!!!!

就是這本"運動生理學"第二版 (第二版是2015年1月15日再版)

也就是說這是今年出版的書籍，有很多文獻都已經重新地整理，

資訊文獻也隨著國人的認知跟需求有了很新的改良內容。

先給大家看下面幾張莎莉從書本截取出來的圖片內容，

我當然不能把整本書弄成圖檔給你們啊!

不要害我被告好嗎XDDD，

要看的人請自己去書店買，

在哪買?各大書店都有賣，相信我!真的是很多書店都有賣!

如果你有博客來的會員帳號，你也可以網上訂購!

先讓大家看看裡面的內容有多麼多豐富，

我很了解妳們這些粉絲的好奇心，

所以我為了滿足你們一點點的好奇心就推了幾張裡面必讀的頁面給大家聞香!

大概看到裡面的文章分類了吧!

非常清楚，而且你們常寫信來問莎莉的問題，都在這本書裡面!

莎莉平常不懂的地方都是這本書教我的!

(我絕對不會說這是我的健身秘笈之一。XDDDD )

還有大家一直不斷問我甚麼叫做向心?甚麼叫做離心?

書本裡面的內容解釋得非常清楚而且容易理解!

我反而認為有些部落客解釋的都還是霧煞煞@@

為什麼要標紅線???因為是我吃早餐的時候看到很重點，所以標起來!

有跟我一起上過研習課的人都知道，其實我的書本是很多筆記的，

但是這本書因為想要介紹給大家在先，

所以我用了自己的筆記本作筆記，

不然你們一定會看不懂我在看甚麼書XDDD。

上面的圖片解釋得很清楚了!

之前有粉絲寫信問我:為什麼我天天運動，居然會生病?

書裡面有提到:適量的運動會增加免疫系統功能，但是過度就會減少免疫系統功能，身體就很容易生病。

所以適度的運動量是好事!過度就不好!

其實所有的事情過度都不好。

但是怎樣的運動量才叫做過度跟適量呢?

每個人身體所能接受的運動量都不一樣，

是需要經過運動檢測跟教練訓練才能了解到自己運動程度是否過量的。

最喜歡問莎莉的第三大問題:我家老人家該如何運動?

書本裡面也有提到關於老人運動方面的注意事項跟安全原則。

我認為書裡面的重點可以讓我們學習跟老爸老媽溝通運動的重要性，

但是至於課程的安排還是要找專業的教練來協助，還有醫生的診斷才安全喔!

絕對不要亂七八糟寫信問部落客:我爸長期腰痛，該怎麼安排運動?

好的部落客會告訴你你最不喜歡的答案:看復健醫生。

不好的部落客會告訴你你想要聽的答案:後腰練習，核心練習，一天十下，五組就有幫助。

(他/她怎麼知道你老爸老媽身體哪裡有問題?見鬼了)

本來還有一本書叫做"運動營養學"要推薦給大家，

但是這本書也有提到，所以先推這本書給大家^^

畫紅線的地方正是最近很多女孩問我的問題:為什麼月經量有問題，書本提到鐵質的補充。

我認為這是個很重要的重點，也是因為很多人寫信問我，所以我會畫紅線，然後盡量回答粉絲問題時，

都採用裡面的專業資訊來參考。畢竟編輯這本書的其中一個人是我的好朋友~營養學博士啊(下次介紹給大家)

如果你真的想要知道在運動時的營養攝取，你要先了解並閱讀營養成分對人體有多麼的重要，

這樣對你在健身瘦身的過程中，才不會亂投藥，用錯方法，或是亂吃，或是節食變成結石?

記住!部落客不等於營養師!健身名人不等於營養師!健身偶像不等於營養師!!!!!!!!

你要參考食譜當然可以。但是請部落客幫你開飲食菜單這件事情...........

我實在要說見鬼了!你的腸胃狀況跟吸收狀況她/他是知道嗎?

最後我要說每本我買過的書，我非常在乎內容有沒有所謂的"文獻出處"

雖然這些文獻都密密麻麻的是滿滿的英文，

但是估狗大神的翻譯軟體翻譯一下，還是可以知道這些文獻不是亂開玩笑的。

這些內容文獻都是經過醫生跟教授還有國家級教練研究的，有科學根據的，肯負責任的資訊內容。

當一個你喜歡的健身部落客或是網路名人所提出的論點文章，

你都要認知到他所提出的觀念跟參考內容是否是有根據?

這樣才不會讓你走許多冤枉路，結果最後傷害自己。

雖然專業書籍有一定程度的理解，會讓你在學習的過程中感到很困難，

或是認為書買來會頭暈腦脹，會想睡覺?

但是你都願意花時間去研讀部落客寫的文章了，

為什麼不願意歡時間去讀有科學依據的專業書籍呢?

書籍的撰寫也沒有那麼難理解了!

隨著作者跟編劇的排序，很多內容也已經用簡單的文字呈現了。

畢竟國人現在對於健身運動來說，已經大眾化了。

而這些編劇團隊跟教授教練團隊，

也會在編輯上花心思的為普通民眾編排了。

這並不是一本教科書，

這是一本讓你能夠更了解運動生理這檔事情。

如果你看不懂沒關係，你可以請你的教練協助你導讀，幫助你了解裡面的內容。

一本好書，會讓你讀起來又像與世界上最傑出的人談話。

That is a good book which is opened with exepectation and closed with profit.

一本好書會讓人開卷有所求，閉卷有所獲。

記住，這世界上所有的專家，都是靠耐勞，勤勉，好學而來的。

你也可以讓自己成為比部落客還要專業的專家。

只要你找對方法學習，找對方向研究，堅持理念持續，就會達到夢想實現。